《超速学习》干货总结

这本书的作者思考特-杨利用这个学习方法，一年学会四门外语，一个月学会素描，一年完成了麻省理工学院四年的课程。

一、超速学习者的特点

  他们是独一无二的，行事风格迥异，有的严格设置时间表，设定截止日，有的兼职管理学习计划，平时工作。有的把目标放在标准化考试上。有的走专业化路线。他们的共同特点是：

1.经常独自工作，可连续数月或数年，期间顶多发表一篇BLOG以展示努力成果，其余时间就是闷头干。

2.对兴趣产生偏执。

3.对优化自己的策略方法很有企图心，会激烈争论圈内人才懂的方法孰优孰劣。

4.他们在乎学习。内在学习动机督促他们去处理高强度计划。

二、超速学习重要性

（一）概念

  超速学习：一种获取技能与知识的策略，兼具自主性与高强度。

  首先，超速学习是一种策略，是一项能力。

  其次，超速学习是一种自主学习。

  最后，超速学习是高强度的。用特殊步骤达到最高学习效率可能会感到自己已达心智极限。高强度学习也可能产生一种顺流而行的喜悦状态，当你身在其中，挑战的经验会完全吸引你的注意，也会因此失去时间感。

（二）应学理由

####　1.为了你的工作。

  快速学习困难的技能，比在工作上平凡地苦干实干多年，具有更大的影响力。无论你是想转换工作跑道、接受新挑战，或加速你的人生进展，超速学习都是一套有力工具。

2.为了你的个人生活。

  多少人曾梦想能弹奏一种乐器、说一种外语，或是成为一名厨师、作家或摄影师？你感到最幸福的时刻不会来自做简单的事，而是发现你真正的潜力，并克服你的自我设限。超速学习为你提供一条道路，去掌握那些会为你带来深刻满足感与自信心的事物。

3.经济因素告别平庸。

4.教育因素。

  正规教育学费太高，时间太长。

5.保持领先。

  业界的快速改变，也代表专业人士需要不断学习新技巧与能力，才能与时俱进。

6.科技因素科技让学习变得更容易。

（三）学会后的益处

  1.加快你原有工作的发展、提升工作能力

  2.转换工作跑道，为将来该行积累知识和能力

  3.以及在充满竞争的世界里培养出隐藏优势。

  4.做困难的事，尤其是与学习新事物有关的事，会提升你对自我的认知，这能带给你信心，相信自己或许做得到以前做不到的事。

  5.于开拓视野、看见之前看不到的事物，以及认出原本不知道存在于自身的能力。

  6.本人补充一点是可以触类旁通，在学习书法的时候发现了优化流程的道理，在学习整理术时悟出工作方法。

（四）再忙也能超速学习

  1.用一部分时间来超速学习。在最戏剧化的超速学习者成功范例中，他们通常会投入惊人的大量时间。超速学习策略的核心是高强度。

  2.趁上班与上学空档来超速学习。许多超速学习者都是在暂时失业、转换工作跑道、休学或休假期间进行计划。虽然为这些临时状况做计划看似不太牢靠，但若你知道自己即将有这类休息空档，或许正是最适合你进行一段短时间大量学习的良机。

  3.把超速学习原则融入你已投注于学习的时间与精力中。

三、成为超速学习者的方法

（一）如何指定计划

1. 百分之十法则。

  有一个很好的经验法则是，你应该在开始之前，投入你预期全部学习时间的百分之十在研究上头。假如你预期花六个月、每周大约花四小时学习，大约等于一百个小时的时间，那就意味着你应该花大约十小时或两周时间做研究。这个百分比会随着你计划的扩大而略减，所以若你打算进行五百或一千小时的学习，我想并不一定要做五十或一百个小时的研究，或许只要用接近百分之五的时间就足够。

2. 报酬递减与边际效益计算。

  后设学习的研究不是只在计划开始之前做过一次就好，当你学得越多，越应该继续投入研究。在你开始之前，障碍与机会往往不大明显，因此在计划进行途中重新评估，可说是学习过程中必要的一步。

（二）成为超速学习者的法则

1.后设学习。

  先画一张学习地图。一开始先学习如何学习你想进行的主题或技能，去弄清楚如何做好研究，以及如何利用你过去的能力，让学习新技能变得更简单。

  ＂后设学习＂的英文是＂metalearning＂，意思是学习如何学习。艾佛瑞特语言学军备库里的两大武器：一张呈现如何使用语言的详尽地图，以及一种达到流利程度的方法，让他的成就比只是学会一些简单句子来得大多了。

2.专家访谈法。

  跟已经达到你欲达成目标的人谈一谈。比如说，你想成为建筑师，并认为精通设计技巧或许是可行的最佳步骤。那么在你开始之前，跟某些成功的建筑师谈谈，了解他们是否认为你的计划确实有助于达到目标，会是个好主意。

3.标竿学习法。

  开始任何学习计划的方法，就是去找出人们学习那个技能或科目的共同方式。这能帮助你设计一个作为起点的预设策略。假如我想试着学习某个学校有教的科目，像是资讯科学、神经学或历史，我会做的一件事，就是查看学校里用来教导那个科目的课程──可能是单一堂课的课程大纲。

4. 强调／排除法。

  一旦找到一门预设课程，就可以考虑对其进行修改。这在有明显成功标准的技能（像是画画、语言或音乐）上比较容易办到，因为在学习之前，你大致就能猜到那个标准对目标主题的相对重要性。至于那些概念性的科目或主题，你连课程大纲里专有名词的意义都不了解了，建议你先牢牢坚守目标课程，直到学多一点之后再说，可能比较适合。

5.专心致志。

  培养专注的能力，可以助你在专注于学习时腾出更多时间，更容易放手去做。

问题一：无法开始专注（即拖延）

  第一步：承认自己正在拖延。要记得一个重点：当你仍卡在某个更初阶、更基本的问题时，不要试图转移到追求另一个更困难的目标上。比方说，你用了第一个支架的五分钟规定，仍无法开始工作，这时若想改用更难且更吃力的支架，可能会事与愿违。

问题二：无法持续专注（即分心）若你有长达几小时的时间可以学习，最好涵盖数个主题，而非只专注在一个。然而这么做有其利弊：你的学习时间可能变得零碎，会难以学得完整。我们需要的是适切的平衡。要达到此种平衡，一次学习十五分钟到一小时，是颇为理想的练习长度。若你的行程表只允许在较集中的一大段时间里学习，例如一周一次、连续学习几小时，你可能要记得在每个小时的最后休息几分钟，并把你的时间分配到欲学习主题的不同面向。

• 分心来源一：你的环境 手机是否关掉，是否有噪音，是否需要停下来找笔、找书，或一盏灯？

• 分心来源二：你的学习任务，稍稍修改一下正在做的事，让专注力更强。如果我得读一篇难懂的文章，通常会随笔写下能为我重新解释困难概念的笔记。只阅读容易困，读不下去的时候试着写。

• 分心来源三：你的心。负面情绪、焦躁不安与做白日梦，都可能是专注的最大障碍。解决方法是承认那种感觉，意识到它，然后慢慢改变专注焦点，回到你的工作上，并让那种感觉过去。转移注意力，不想负面情绪、焦虑。

问题三：无法做到真正的专注。兴奋感是你对某事灌注能量或警觉程度的整体感觉。一个安静房间工作，对解开数学难题来说，或许是正确的做法。较嘈杂的环境可能对内容较单纯的工作有益，像是选在一家咖啡馆工作。

6.直截了当。

  走最短的路，勇往直前。透过实际去做你想擅长的事来学习，不要用其他比较方便或舒服的任务来取代。

  直接学习最简单的方法，就是单纯花很多时间去做你想变擅长的事。若你想学一种语言，就像路易斯那样去说那种语言；若你想专精于制作电玩游戏，就像巴隆那样去制作电玩游戏；

  直接学习最简单的方法就是从做中学。只要有可能，若你能把一大部分学习时间只用来做你想擅长的那件事，直接学习的问题就很可能消失；如果不可能这样做，你或许就需要创造一个人为的计划或环境，来测试你技能的实用性。重点在于，你正试图专精的那项技能的认知特征，得与你练习它的方式相当类似。本人理解为“任务学习法”。

7.反复操练。

  直击你最大的弱点。要坚决改善你最大的弱点，把复杂的技能拆解成一个个小部分，然后精通每一部分，再组合起来。

  第一步就是试着直接练习想学会的技能。

  下一步是分析直接练习的技能，并试着独立出一些要素。

  最后一步是回到直接练习，并整合你所学到的东西。这一步有两个目的。第一，即使是在设计完善的操练中，还是难免会出现学习迁移障碍，因为之前一项单独的技能，必须移到一个更复杂的新环境去使用。你可以想成像是打造人体里的结缔组织，去连接你分别强化的肌肉群。这一步的第二个功能则是可以检视你的操练是否设计完善且适当。许多独立出一项来操练的尝试最终会失败，是因为并未真正切中实际练习中的困难点。没关系，就算是失败的回馈也很重要，能帮助你把浪费在学习对最终目标不太重要的事上的时间，减到最少。

反复操练的具体方法

方法一：切割时间法（本人理解为单项训练）。

  创造一种操练最简单的方法，就是把一连串较长行动中的一小段时间独立出来。例如音乐家发现一首乐曲中最难的部分时，就经常反复操练，把每一个部分练到完美，再融入整首乐曲或交响曲的脉络中；篮球员在操练一些只占整场比赛一小部分时间的技能，像是带球上篮或罚球时，也用同样过程来练习；在学习一种新语言初期，我经常狂热地重复几个重要片语，好让它们快速深植在我的长期记忆中。找出你正在学习的技能中能被分解成一小段时间，而那些时刻是特别困难或重要的，加以练习。

方法二：认知练习法。

  有时你想练习的不是一项大技能的一小部分时间，而是一个特定的认知要素。比如在说一种语言时，随时会用到文法、发音与单字，但这一切会形成必须同时处理的不同认知层面。我建议的方法是，在实务上也会同时运用到其他要素时，找个只操练一项要素的方法。像是我在学中文时，会做声调操练，包含用不同声调来发两组字汇的音，并录下自己说话的声音。那让我可以练习快速发出不同声调，不用分心去记那些字的意思，或去想如何造出文法正确的句子。

方法三：模仿法。

  操练许多创意性技能的困难点之一，在于我们通常不可能不做其他部分的工作，只做其中一小部分的练习。例如，富兰克林在努力提升合理安排论点顺序的能力时，不可能不写出一整篇文章。要解决这个学习问题，你可以模仿富兰克林，不用多想，而是透过（从其他人或你过去的作品中）直接复制技能中你不想操练的部分，就能只专注在想练习的要素上。因为你只要重复在操练，不只能节省很多时间，还能减轻你的认知负担，代表你能把更多注意力用来让自己变得更擅长。练习绘画时，我一开始不只根据照片、也根据其他人画的图来画画。那帮助我专注于正确描绘图像的技巧，简化了如何画出场景与该纳入哪些细节的决定。对灵活的创意工作而言，修改你过去创作的作品，也可能有相同效果，能让你选择性地改善作品的某一部分，不须考虑一件原创作品的全盘要素。

方法四：放大镜法。

  假设你需要创造新事物，无法修改或区分出你想练习的部分，要如何创造一项操练？＂放大镜法＂是在想学会的技能的其中一个要素，花上比其他要素更多的时间。这可能降低整体表现，或增加你投入的时间，但会让你把更大部分的时间与认知资源花在你想精通的子技能上。在试图增进我为了写作做研究的能力时，我便是透过比之前多花十倍的时间在研究上，来应用这个方法。虽然写文章的其他部分我还是得做，但透过花上比我平常会花的更多时间在研究上头，我就能培养做这件事的新习惯与技巧。

方法五：连动法。

  我从超速学习者身上一再看见的策略之一，就是从一项他们没有任何必备条件的技能开始学习。然后，当不可避免地做得不好时，他们就往回退一步，去学其中一个基本主题，再重复操练。这种从太难的地方开始、等需要时再学必备条件的实践法，一开始可能令人沮丧，但会省下很多学习时间，如果你只是从一个子技能开始慢慢学起，并不会像这样带来真正大幅驱动成效的结果。例如，巴隆就是透过直接去做来开始进行他的像素艺术实验。当他总是学不会某些部分，例如颜色，他就回头去学色彩理论，再重复做他的作品。路易斯也有类似习惯，一开始就说常用语手册里的句子，之后再学习常用语文法。

  提取记忆：用测验来学习。测验不只是评估知识，也是创造知识的方式。在你觉得有信心之前就自我检验，然后督促自己主动回想，而非被动复习。

如何练习提取记忆？

方法一：快闪卡。

  快闪卡是个简单得惊人却极有效的方法，可用来学习问题与答案之间的配对联想。自制快闪卡来自我操练的老方法虽有效，但已大多被间隔式重复系统取代，快闪卡还是有个缺点。它对特定类型的记忆提取效果非常好，尤其是当一个特定＂暗示＂与一个特定＂回应＂可以两两配对时，例如记忆外语单字。同样的，地图、解剖示意图、定义与方程式，也适合透过快闪卡来记忆。然而，当你需要记住资讯的情境变动很大时，快闪卡练习就可能会有缺点。例如，程式设计师可以透过快闪卡来记忆编码，但需要运用在实际程式里的概念，往往就不符合快闪卡的＂暗示─回应＂框架。

方法二：自由回想法。

  运用记忆提取的一个简单做法，就是在读完一本书的某个部分，或听完一节课之后，在一张白纸上试着写下所有你能记得的内容。类似这样的自由回想通常非常困难，也会漏掉很多东西，即使你才刚刚读完那些内容。然而，这份困难也是这种练习法之所以有帮助的一个主因。透过强迫自己去回想主要的重点与论据，你之后将记得更牢。比方说，在为本书做研究时，我常把杂志文章列印出来，放在一个活页夹，每篇文章后面都插入几张白纸。读完后，我会很快地做个自由回想练习，以确定要写作时我能记得重要的细节。

方法三：试题簿法。

  多数学生做笔记，都是在遇到重点时顺手抄写下来。但另一个做笔记的策略则是，把你记录下来的东西，改写成以后要回答的问题。与其写下＂英国《大宪章》是在一二一五年签署的＂，不如写下问题：＂英国《大宪章》是何时签署的？＂并附上在哪里可以找到答案的参考资料，以免忘记。透过用问题而非答案来做笔记，你就创造了之后练习提取记忆的素材。

方法四：自创的挑战。

  以上做法对提取简单的资讯效果最好，像是你在一本书或课堂上接触到的主要概念的事实或摘要。不过，如果你想练习一项技能，而不只是记得资讯，可能就不够了。对一名程式设计师来说，知道演算法的意义并不够，还要能用编码写出来。在这种情形下，你可以在阅读被动教材时，为自己创造以后要解决的挑战。你可以在接触到一个新技巧时写注记，用一个实际的例子来说明那种技巧。亲手打造一份挑战列表，可作为日后在实务上掌握资讯运用的一种提示，也可拓展你能实际运用的工具资料库。

方法五：阖上书本学习法。

  若去除搜寻暗示的能力，几乎任何学习活动都能变成提取记忆的机会。像是在卡皮克与布朗特的实验中，对学生并不是特别有效的＂画概念图＂学习策略，其实只要在制图时不让自己看书，效果会增强许多。我合理怀疑，如果在原本的实验中有学生这么做，最后测验结果很可能表现得更好。无论是直接学习或一项操练，任何练习都能与查询能力切割开来。借着不让自己有机会查阅来源，那些资讯就会变成储存在你脑中，而非参考资料手册里的知识。

8.意见回馈。

  别闪避重拳。回馈是严厉且不舒服的，要懂得如何利用它，别让你的自尊心妨碍了你。从杂音中萃取出讯号，如此你就会知道哪里该注意、哪里该加以忽略。

  结果型回馈：做错了吗？细节最少的回馈类型，就是结果型回馈。这能告诉你整体上做得有多好，至于你哪里做得比较好或比较差，则没能提供太多具体细节。

  资讯型回馈：哪里做错了？比起结果型回馈告诉你＂做错了吗＂，资讯型回馈则能进一步告诉你＂哪里做错了＂，但不一定能告诉你如何修正错误。

  改正型回馈：如何修正错误？你能取得的最佳回馈类型，就是改正型回馈。这种回馈能让你看见的不只是哪里做错，还包括如何修正。这种回馈通常只能透过教练、人生导师或老师取得，然而，若你使用的学习素材正确，有时也能自动得到改正型回馈。

  应该多快取得回馈？立即

9.保留记忆。

  别往有漏洞的桶子倒水。要了解你忘记什么与为何忘记，要学习不只是现在记得、也要永远记得事情。

如何预防遗忘？

记忆机制一──间隔法：用重复来记忆

记忆机制二──程序化：习惯性会持续下去，我理解就是做题，做练习。

  打字就是＂从陈述性到程序性＂转变的完美范例。当你开始在键盘上打字时，得记住字母位置。每次你想打一个字，就必须用字母来想，回想每一个字母在键盘上的位置，然后移动手指到正确位置上，最后按下。这个过程可能会失败，你可能会忘记某个键在哪里，需要往下看才能打出来；可是，如果你多多练习，就不再需要往下看。最后，你不用再想那些字母的位置，或思考要如何移动手指去敲键盘，你甚至会达到完全不去想字母，就能逐一打出整个字的境界。

记忆机制三──过度学习：超越完美的练习

  做出比＂表现良好＂更多的额外练习，能拉长记忆储存的时间。练习更高一阶的技能，

记忆机制四──记忆法：一张图可记住一千个字、关键字法，此部分可以看看《记忆宫殿》那本书。

10.培养直觉。

  先深掘，再累积。透过游戏以及对概念与技能的探索，来培养直觉。去了解＂理解＂是如何发生的，别仰赖廉价的记忆法把戏，来逃避深入理解事物。

如何建立直觉？

规则一：别轻易放弃困难的问题

规则二：用证明过程来理解

规则三：永远从具体例子开始。　人类无法用抽象的方式把事情学得很好。

规则四：别欺骗自己，不懂装懂，认为自己已懂。

11.勇于实验。

  往舒适圈外探索。这些法则都只是起点，真正的精通不仅来自遵循他人走过的道路，也来自探索他人从未想像过的可能性。

方法一：先模仿，再创造

方法二：把各种方法放在一起比较

方法三：采用新的限制，跳出旧习惯

方法四：混合不相关的技能，找到你的超能力

方法五：探索极限

四、开始超速学习

  开始，永远就在今天。──玛丽．雪莱，《科学怪人》作者

  超速学习最大的障碍，就是大多数人不够在乎自己的自学计划，以致无法展开行动。超速学习计划并不容易，需要规画、时间与努力，但报酬会值回票价。能快速有效地学习困难事物是种强大技能，而一个成功的计划会带领你通往另一个成功计划。

（一）深入研究

1.你打算学习的主题与大致范围

2.你打算使用的主要资源

  建议一：打造激励学习的目标

  建议二：留意竞争

  建议三：让学习成为优先事项

（二）狂热地练习

  有时一天内就有两场比赛。把每一场演讲都录下来，不停反复分析可以改进的地方。每次演讲完，询问他人意见，也得到许多回馈。他教练简德勒则把他推离舒适圈更远。

（三）坚忍不拔的毅力

（四）向成功者学习

  找之前学过那项技能的人分享的经验文章，看他是怎么学会的，借鉴一下。

（五）努力维持

  记忆、能力会随着时间减少，要花时间复习维持。

（六）重新学习

  对于重要的知识要重新学习，一般会比第一次学习要容易。

（七）终身学习

  替代策略一：低强度习惯。低强度习惯在从事随性的学习时，效果不错，你的沮丧程度会很低，学习也会自动得到报偿。（本人理解是入门之后的维持学习，如学会某种语言后，每日低强度学习，保持一种状态即可）

  替代策略二：正式、有组织的教育。到学习的环境中去学习。学校会创造一种可能有利的学习环境。

  归纳《超速学习》的方法：一是选准目标。二是下定决心。三是全力投入。四是反复练习。五是坚持，不达目的誓不罢休！