《Ultralearning》（超速学习）

  《Ultralearning》是由斯科特·亨斯勒·杨（Scott H. Young）所著的一本书，它主要关注的是一种高效学习的方法，这种方法被称为“超速学习”（Ultralearning）。以下是对该书主要内容的详细解析：

一、什么是Ultralearning？

  书的开篇介绍了Ultralearning 的核心概念：一种注重深度、速度和效率的学习方法。Ultralearning 是一种自主学习的方法，旨在帮助人们更快速、更深入地掌握新的知识和技能。

二、Ultralearning 的原则：

  书中详细探讨了一系列Ultralearning 的原则和策略，其中包括：

1、焦点学习（Focused Learning）：

  将学习时间集中在特定主题或技能上，以深入理解和掌握。

2、自主学习（Self-Directed Learning）：

  自己选择学习材料、目标和方法，积极主动地学习。

3、跨学科学习（Interdisciplinary Learning）：

  跨足不同领域的知识，促进创新和更深刻的理解。

4、深度理解（Deep Understanding）：

  不仅仅是记住知识，而是理解其背后的原理和概念。

5、集中学习（Concentrated Learning）：

  将学习时间集中在短期内，以更快速地掌握知识和技能。

三、Ultralearning 的9个法则

  这些法则是关于如何实施高效学习（Ultralearning）的原则和策略。以下是这些法则的概要：

1、项目法则（Metalearning Rule）：

  学习如何学习。在开始学习之前，了解学习目标，选择适当的学习策略和资源，以及制定学习计划。

2、焦点法则（Focus Rule）：

  在学习过程中保持高度专注。避免分心，减少干扰，以便更深入地理解和掌握知识。

3、直接法则（Directness Rule）：

  学习过程中追求直接的实践和应用。通过实际操作来学习，而不仅仅是被动地阅读或听课。

4、重述法则（Retrieval Rule）：

  反复提取和回顾所学知识。通过测试和回忆来巩固学习成果，促进长期记忆。

5、习惯法则（Retention Rule）：

  培养积极的学习习惯。定期复习和实践所学，以保持知识的持久性。

6、交错法则（Interleaving Rule）：

  在不同的主题之间交替学习。这有助于加强对不同主题之间关系的理解，避免过于局限的学习。

7、拥抱不确定性法则（Experimentation Rule）：

  接受学习过程中的挑战和失败。将学习看作是实验，从错误中学习，并不断调整学习方法。

8、压力法则（Intensity Rule）：

  将学习过程变得更具挑战性。设定高标准和要求，推动自己进一步提升。

9、态度法则（Embracing the Unknown Rule）：

  培养积极的学习态度。对新领域持开放态度，愿意探索和面对未知，以便快速适应变化。

  这些法则旨在帮助人们更加智慧地实施高效学习方法，以快速获得新的知识和技能。每个法则都涵盖了不同的学习方面，从制定计划到应对挑战，都提供了实用的指导。通过遵循这些法则，人们可以更好地应对学习过程中的挑战，以及在更短的时间内实现更大的学习成果。

四、案例研究：

  书中包括了一些成功的案例研究，这些案例展示了不同人如何应用Ultralearning 方法来实现卓越的学习成果。这些案例涵盖了各种领域，包括语言学习、数学、音乐、编程等。

五、工具和技术：

  作者还介绍了一些实际的工具和技术，以帮助读者实施Ultralearning。这些包括时间管理、目标设定、自我评估和反馈等方面的方法。

六、应用Ultralearning：

  书中还讨论了如何应用Ultralearning 方法来解决具体的学习挑战，包括提高工作效率、备考考试、提升职业技能等。

  总之，《Ultralearning》提供了一个全面的框架，教导人们如何通过深度、自主和高效的学习方法来快速获得新知识和技能。这本书不仅提供了理论基础，还通过案例研究和实用技术帮助读者应用这些原则。它适用于任何希望在学习中取得卓越成果的人，无论他们是学生、职场人士还是自我学习者。

关于作者Scott H. Young，他利用自己这套学习方法：

1、仅12个月就完成了麻省理工学院信息科学4年的课程；

2、1年内，从0开始学会西班牙语、葡萄牙语、中文和韩文四国语言；

3、1个月内学会达到专业程度的肖像画技巧；

9个法则：

1、后设学习：先画一张学习地图

  先弄清楚“学习如何学习”这件事

2、专心致志：把刀磨利

  培养专注力

3、直接了当：走最短的路，勇往直前

  透过实际去做来学习

4、反复操练：直击你最大的弱点

  把复杂的技能拆解成一个个小部分，练习精通它们

5、提取记忆：用测验来学习

  督促自己主动学习，非被动学习

6、意见回馈：别闪避重拳

  让自己知道该注意哪里，忽略哪里

7、保留记忆：别让有漏洞的桶子倒水

  学习不只现在记得，也要永远记得

8、培养直觉：先深掘，再累计

  去了解“理解”是如何发生的

9、勇于实验：往舒适圈外探索

  探索他人从未想象过的可能性

步骤：

1、制定学习地图：

  任何有效率的计划，在开始前必定有个基本研究，想超速学习，首先就需要制定一个“学习地图”，但并不需要很完美的“地图”。你需要做得是清楚自己学习的动机、该学习什么和如何学习。

2、在做中学习：

  想要超速学习，就要走“学习地图”中最短的路线，直接到“学习终点”看你要的是什么？

3、反复练习弱点：

  想要走最短的路线，自然就要面对较高的挑战，不是偷懒的捷径，不过这条路有个优势，你会清楚地发现你对这项学习的弱点和瓶颈，要学什么，就大力对每隔出现的弱点反复练习，向前突破就好。

步骤4、专心致志：

  练习、练习再反复练习，很快就出现了干扰，每次你要开始学习的时候，心理的声音搞死你“好累啊，晚一些再学吧”。每次你在学习过程中“好无聊啊，去看一下手机”。拖延和分心开始替你做主，这是每个人都会遇到的问题。这里可以试看“5秒法则”，改变拖延症的方法。给自己5秒的时间准备，心理倒数5…4…3…2…1，立即开始做。因为普遍发现，只要熬过开始前后的前几分钟，通常那懒惰和不舒服感就会消失。而那些无法持续专注的人，往往是没有体会到专注带来的好处。专注能缩短你的学习或工作的时间。

5、接受反馈：

  意见反馈是最显著的，可以注意这三种反馈类型：结果型反馈、信息型反馈和修正型反馈。

6、牢固记忆：

  只复习一次、不断复习、画概念图和自由回想，这几张学习方法，哪一种学习方法更高效。答案是自由回想。比其他成绩高50%，回想是主动学习方法。有一种方法叫间隔练习法，趁你对所学的记忆还未大幅消退前，再次复习并提高相关记忆。可以把一次性学习5小时，改成5天，每天学习一小时，连续频繁接触，学习记忆的内容更长久。

7、超速学习：

  跟着这一系列步骤下来，你就已经在超速学习了，新手往往需要较多的尝试，才能瞄准正确的方向。而高手立即就能找到对的方法开始解题，是因为高手拥有大量有条理的学习大片的知识经验。当它们联通的时候，就像直觉一样，直接能快速找到答案或方法。

  这套方法听起来好像是在说学习的方法，但它非常强调自主性和自学性，学会超速学习不是一天两天的事情，建议是重复练习